11
10
2017

De jab, je belangrijkste wapen

By Stijn 0

De jab goed leren uitvoeren is een van de belangrijkste onderdelen van (Kick)Boksen. De jab is veruit je belangrijkste wapen.

Je kan er:

  •  je afstand mee bepalen
  • je tegenstander mee op afstand houden
  • je tegenstander afleiden
  • je kan er mee duwen
  •  je combinaties mee opzetten

De jab is sneller, langer, heeft de meeste kans om aan te komen en laat je minder kwetsbaar voor counters dan welke stoot dan ook, mits je de jab met goede techniek uitvoert.

Hieronder veel gemaakte fouten en een aantal tips om je jab techniek te verbeteren.

Tips:

  • Laad de jab niet op. Je hoeft bijvoorbeeld niet je hand dichter bij je gezicht te brengen of je heupen naar beneden te drukken. Er is geen voorbereiding nodig, houd je lichaam ontspannen. De snelste jab is een ontspannen jab!!
  • Houd je gewicht gecentreerd, leun niet in je jab.
  • Stoot je hand naar voren. Let op Niet door je lichaam/schouder te roteren. Het ontspannen en snel gooien van de hand zorgt voor de snelheid van de jab.
  • Terwijl je stoot, zorg je ervoor dat je elleboog naar beneden wijst, dit zorgt ervoor dat je jab snel en recht/nauwkeurig is. Stel je voor dat je naast een muur staat en dat je dus niet je elleboog opzij kunt steken. Of dat er tussen jou en je tegenstander een tunnel is waar je jab doorheen moet.
  • Houd je elleboog zo lang mogelijk naar beneden gewezen, op het laatst roteer je je vuist net voor impact, aan het eind van de beweging.
  • Je roteert je volledige arm, je elleboog wijst bijna volledig omhoog en je schouder draait voor je kin.
  • Houd je kin achter je geroteerde schouder.
  • Sluit je vuist pas bij het roteren van de arm net voor impact. Als je je vuist te vroeg sluit haal je de snelheid uit je jab.
  • Breng je hand snel en volledig terug naar je gezicht.

Veel gemaakte fouten:

  • Je elleboog uitsteken (als een kippenvleugel) en je tegenstander tikken/slappen. Deze techniek wordt veel gebruikt als plaagstootjes of afleiding. Het nadeel van deze techniek is dat het moeilijk is om snelheid te genereren. Daarnaast verraad je je jab door duidelijk zichtbaar je elleboog uit te steken. Het is onmogelijk om op deze manier recht te stoten. Deze “jab” zal dan ook 9 van de 10 keer op de dekking landen, tenzij iemand meters met zijn dekking open staat.
  • Je rechterhand laten zakken. Je kunt niet duidelijker laten zien wat je volgende stoot wordt, namelijk rechts direct. Uiteraard sta je ook volledig open voor een counter, linkerhoek. Houd ten alle tijden je rechterhand bij je gezicht.
  • Voorover leunen/hangen om dichterbij te komen. Doordat je voorover hangt, kun je minder snel terug in je basispositie. Je hand terugtrekken kun je ten alle tijden sneller dan je hoofd of erger je hele lichaam terugtrekken. Door het voorover hangen haal je de kracht uit een eventuele combinatie. Probeer maar eens een goede rechts directe te geven terwijl je voorover leunt. Omdat je uit balans bent, ben je ook nog een keer veel kwetsbaarder. Mocht je niet in de buurt komen met je jab, stap je naar voren tijdens je jab (stap jab).
  • Je schouder laten zakken / niet voldoende op tillen. Je kunt hierdoor minder goed roteren waardoor er kracht verloren gaat. Daarnaast kun je niet je kin achter je schouder steken waardoor je kwetsbaar bent voor een counter.
Comment
0

Leave a reply